NORDIC WALKING – SKIROLL – SCI NORDICO/FONDO
ELEMENTI COMUNI TRA LE TRE “ATTIVITA’ SPORTIVE“:
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ESSERE EDUCATIVE E DALLE SANE ABITUDINI
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ESSERE FUNZIONALI A BASSO IMPATTO PSICOFISICO
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ESSERE ADATTE PER TUTTE LE PERSONE (DAI BAMBINI AGLI ANZIANI)
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ESSERE ADATTE PER TUTTI GLI SPORTIVI PRATICANTI ALTRI SPORT
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ESSERE STAGIONALI FATTIBILI E IN FUNZIONE DEGLI SPAZI E TEMPI A DISPOSIZIONE
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ESSERE PRATICABILI A STRETTO CONTATTO CON LA NATURA E IN AMBIENTI OUTDOOR
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ESSERE FUNZIONALI PER UN MIGLIORAMENTO DELLA CONSAPEVOLEZZA
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ESSERE SOCIALIZZANTI E AGGREGATIVE
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AVERE DAI NUMEROSI EFFETTI BENEFICI SALUTISTICI PSICOFISICI (TONIFICAZIONE, DIMAGRIMENTO, MIGLIORAMENTO SISTEMI CARDIO, CIRCOLATORIO E RESPIRATORIO E MANTENIMENTO ATTIVO POSITIVO DEI SISTEMA IMMUNITARIO E METABOLICO)
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AVERE MOVIMENTI TECNICI SIMILARI, ADATTABILI ALLE INDIVIDUALI CAPACITA’ E ATTITUDINI
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AVERE ATTREZZATURE E MATERIALI TECNICI SIMILARI, COMODI E DEDICATI CON ELEMENTO COMUNE L’UTILIZZO CONSAPEVOLE E FUNZIONALE DI APPOSITI “BASTONCINI”
TECNICHE
In funzione delle capacità ed abilità raggiunte dal praticante quindi dal Livello, iniziale e finale, si possono identificare generalmente alcuni “movimenti” globali nelle tre discipline sportive.
Ulteriori dettagli li potrete riscontrare in base ad alcune variabili per i quali i movimenti verranno opportunamente “ADATTATI” alle singole necessità/bisogni determinate da: fattori intrinseci (proprie del praticante): energetici, allenanti (capacità condizionali soprattutto) e stato dell’attrezzatura e da fattori estrinseci (dovute dall’ambiente circostante) quali soprattutto i cambi di pendenze (salite, discese, contro pendenze), forze fisiche naturali e condizioni dei terreni.
NORDIC WALKING
(Camminata Nordica)
TECNICHE GENERALI DEL NORDIC WALKING
- PASSO ALTERNATO
- PASSO A PIU’ TEMPI: DUE TEMPI – TRE TEMPI – QUATTRO TEMPI
- PASSO CON UN SPINTA SOSPESA: TRIPLO
- PASSO CON Più SPINTE SOSPESE: FINLANDESE
- PASSO DI SALITA
- PASSO DI DISCESA
- CAMBI DI DIREZIONE
SKIROLL
(Sci Nordico-Fondo Estivo “su rotelle”)
TECNICHE GENERALI DELLO SKIROLL
“CLASSICA”
- PASSO ALTERNATO
- PASSO SPINTA
- SCIVOLATA SPINTA
“PATTINAGGIO” (volgarmente chiamata “LIBERA” e per retaggio storico)
- PATTINATA con SPINTA
- PATTINAGGIO “LUNGO” (con SPINTA)
- PATTINAGGIO “CORTO” (con SPINTA)
- PATTINAGGIO con DOPPIA SPINTA (“DOPPIO”)
- PATTINAGGIO
- PATTINAGGIO ALTERNATO
“CONTROLLO”
- SCORRIMENTI
- IN APERTURA (volgarmente chiamata “SPAZZANEVE” per similitudine allo Sci)
- CURVA IN APERTURA (volgarmente chiamata “A SPAZZANEVE” per similitudine allo Sci)
- CURVA A SKIROLL PARALLELI
- CURVA DI SICUREZZA (combinazione nella curva, parte a “skiroll paralleli” e parte a “skiroll in apertura/spazzaneve”)
- CAMBI DI DIREZIONE
- FRENATA A “T” (“ARRESTO AD ALTA VELOCITA’”, simile alla frenata a “T” che fanno i pattinatori a rotelle e sul ghiaccio)
SCI NORDICO/FONDO
(Sci Nordico-Fondo Invernale)
TECNICHE GENERALI DEL SCI NORDICO-FONDO
“CLASSICA”
- PASSO ALTERNATO
- PASSO SPINTA
- SCIVOLATA SPINTA
- SPINA DI PESCE
- PASSO LATERALE
“PATTINAGGIO” (volgarmente chiamata “Libera”)
- PATTINATA con SPINTA
- PATTINAGGIO “LUNGO” (con SPINTA)
- PATTINAGGIO “CORTO” (con SPINTA)
- PATTINAGGIO con DOPPIA SPINTA (“DOPPIO”)
- PATTINAGGIO
- PATTINAGGIO ALTERNATO
“DISCESA”
- SCIVOLATE
- SPAZZANEVE (ed a MEZZO SPAZZANEVE)
- CURVA A SPAZZANEVE
- CURVA A SCI PARALLELI
- CURVA DI SICUREZZA
- CAMBI DI DIREZIONE